Witam Jestem Nowy Na tym Forum Nie Wiem Czy W Dobrym Miejscu Umieszczam Temat Jak By Co To Proszę Moderatora O Przeniesienie. A wiedz tak, mam 17 lat, warzę 74kg, wzrost 181cm, ćwiczę bez niczego, czyli bez żadnych odżywek, suplementów itp. od ok. 1,5 roku. Chciałbym ułożyć sobie optymalną dla mnie dietę, i mam nadzieje że mi w tym pomożecie. Jak [...]
siemka, mam braki wegli (ok 100g) w diecie i pomyslalem o carbo. generalnie i tak chcialem je kupic, zeby brac bezposrednio po treningu, przed posilkiem. jak to jest w koncu z tym carbo, czy to sa same cukry, czy jednak wegle zlozone bo np na carbo olimpu jest napisane ze ma bodajze 27g cukrow a reszta to wegle zlozone. ale maltodekstryny to [...]
Witam. Dowiedziałem się o takim suplemencie jak ASHWAGANDHA i mam kilka pytań. 1."Neutralizuje stres" w jakim sensie? Czy działa doraźnie, bierzesz wieczorem, uspokajasz się i łatwiej zasnąć czy ogólnie człowiek jest mniej zestresowany? 2.Jakie jeszcze można odczuć skutki zażywania tego środka? 3.Jaką wybrać bo na sklepie sfd.pl jest tego sporo w [...]
Witam, jestem tutaj nowy I potrzebuje pomocy bo chcialem zrobic sobie cykl tescia I mety a nie wiem ile I jak to brac, do tego biore kreatyne i bcaa, 1. WIEK:19 2. WAGA:76 3. WZROST:178CM 4. WYMIARY: -biceps:38 -klatka:110 -udo:- -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 lata 6. DIETA: jest z obcitymi weglami -białko: 2g/kg -węglowodany: -tłuszcz: 7. [...]
[...] Do tego dokupilem 3xOlimp Turine MegaCaps 150 kapsulek,2 opakowania Vita-Min Plus® + 2 opakowania Gold Omega-3® - 1000 mg.Planuje dokupic ZMA apteczne (wiem kiedy i jak to sie przyjmuje) oraz bialko z ostrowi i carbo z olimpa. Prosze o wasza pomoc. Moze mi ktos rozpisac kiedy brac te witaminki,tauryne,omege3 oraz bialko i carbo oraz czy [...]
[...] ale nie o to chodzi ... Chcę zbadać sobie poziom testosteronu później ew. zaaplikować Booster BLACK DEVIL który przede wszystkim wspomoże mnie w budowaniu mięśni jak i przy pomocy walki z redukcją otóż w moim przypadku jest strasznie ciężko mi zrzucić brzuch. A i może podniesie moje psychiczne morały ;) Co myślicie o całej tej [...]
Witam! To mój pierwszy temat na forum, nie będzie on długi wiec prosze nie odnoście mnie do innych postów. Więc waże 64kg i mam ok 1,82 wzrostu. Kupiłem takie odżywki jak MASS XXL(TREC) I Kreatyna (HITEC). Jakościowo chyba nie są najgorsze ale nie o tym tu mowa... Jak je brać? 1. Czy kreatyne moge mieszać w szejkerze razem z geinerem? 2. Przed [...]
Czesc! Troche się pomieszalem w mojej rozpisce i wsumie niewiem jak mam brac moje suple nowe. Poprosił bym o ciepłą pomoc! Moj staz to 3 lata wzrst 180cm,waga 75kg ,obw uda 58,ramienia 39cm.Chodzi mi o mase i obwody .Cos jeszcze to prosze pisac. Oczywiscie dieta OK.białko 3g ,wegle 5g na kg masy ciała. MOje suple: 1 x Muscletech naNOx9 180 Caps [...]
Ostatnio zauważyłem że pogorszył mi się trądzik od momentu gdy zacząłem brać białko, możliwe że to właśnie przez to? Wcześniej brałem białko ale nie zwróciłem na to uwagi czy pogarszała mi się cera. Dodam że dbam tak samo o siebie jak wcześniej, żeby nie było że się przestałem myc
[...] napieta ale nie tulszczem ale miesniami i mam pytnie czy moge brac odzywke (bialko) na mase typu gainer albo cos takiego i nie pojawi sie tulsz tylko masa miesniowa?:P no i jak by sie komus chcialo to zeby napisal mi co mam cwiczyc i jak. Chodze na silownie przez 2 miesiace 4 dni w tygodniu. Chcialbym nabrac masy mesniowej na klatce, brakach, [...]
[...] A co do sprzętu posiadam ławkę płaską, chantle od 2 do 10kg i drążek do podciągania, jeśli by było coś jeszcze potrzebne mogę dokupić lub pożyczyć ( jeśli cenna nie będzie jakaś wygórowana) Chodzi mi głównie o ćwiczenia dla typowego początkującego chce na razie trenować w domu a po jakimś czasie przenieść się na siłownie. A i chciał bym się [...]
Witam drogich panów :-) Zakupiłem sobie t3, lecz jak się później okazało jest to t4+t3 (100mcg+20mcg) novothyral. Póki co poleciał 1 tabs z rana, w tle 70mg propka. Pytanie, ile tego brać? Bo wiem że t4 konwertuje do t3, więc jak to się uśredni?
[...] na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)cytocell+cytonox 12) Wziąłem się poważnie za dietę ; ) dt-rano na czczo cytocell , przed treningiem cyntonox po cytocell dnt- na czczo cytocell na noc cytocell czy można tak to brać? co zmienić żeby cykl był jak najlepszy? (moge ew. dokupić mono lub drugiego cytocell'a)
Witam, prosiłbym o ułożenie jakiegoś ciekawego planu treningowego na masę dla początkującego. Niestety, ćwiczyć mogę tylko w domowych warunkach, posiadam jedynie hantle z obciążeniem 10kg, z biegiem czasu będzie trzeba coś dokupić albo po prostu zacząć chodzić na siłkę. Mam 15 lat, ważę TYLKO 68kg, przy wzroście 186-8 coś koło tego. Miałem zamiar [...]
[...] ktory skladal sie z 10 ampulkje deki i 20 stzałow tescia(15 jelfa i 5 dragona poniewaz jelfa bylka juz niedostepna)Slyszlem ze tescia nalezy brac jeszcze przez 3 tyg po zakonczeniu przyjowania deki i tak wlasnie robie.Jak mam sie odblokowac??Zakupiłem 3 listki clomidu.Czy to starczy i jezlei tak to jak mam go jesc??Z góry dzieki za odpowiedz:D:D
[...] właśnie się pozbywam :D Moje pytanko brzmi tak czy mogę normalnie trenować i brać białko? Pytam się,ponieważ biore go tylko 3 razy w tygodniu (wtorek,środa,czwartek) jako że 2 tygodnie mineły to już dawke muszę zmniejszyć do 2 pigułek na tydzień (wtorek,środa) dodam iż biore codziennie tabletki osłonowe (Biodyk). Jak uważacie? Nie chcę [...]
[...] który ćwicze dłużej,ale teraz przejde do pytania gdyż teraz dostałem z powrotem motywacje na treningi i jestem ciekawy czy zdąże jeszcze przymasować do wakacji gdyż wiadomo jak nie ćwiczyłem to troche coś tam mogło spaść albo i też nic nie spadło,to więc tak,zdąże jeszcze przymysować ? mam jeszcze zamiar brać kreatyne PS.TYLKO NIE MYŚLCIE ŻE [...]
elo, poltora tygodnia temu zaczalem jesc metke - 3 tabletki dziennie, po jakichs 5 dniach zaczelo mnie bolec prawe jajo i pobolewa do teraz, tzn rano jak sie budze jest luz, ale potem zjem jedna, druga, trzecia i boli, nie jakos bardzo, no ale czuje, mam przestac brac ta mete czy jest na to jakas rada? dzieki za pomoc
[...] LUB TE TYLKO CZYM ONE SIE RÓZNIĄ? http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_WPC_Protein_ECONO_80-opis26459.html CARBO http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_CARBOMax_ENERGY_POWER-opis2100.html Witaminy Oraz mam pyt.Jak to dobrze dawkować?Czytałem troche mam jakąs wiedze na teamt dawkowania ale chciałbym dostać konkretną odpowiedz. Z góry dziękuje.:)
[...] do znawcy tego działu a mianowicie czy bedzie to dobre połączenie winstrol + zma. Mam 18 lat 172cm wzrostu i waże 71kg cwicze od 7 miesiecy. Prosiłbym aby ktos rozpisął mi jak to brać i jakich efektów ewentualnie bede mógł sie spodziewac potym głównie chodzi mi o suchy mięsień i siłe!!!!!!!!!! Bardzo prosze o odpowiedź czekam!!! "Staraj się być [...]
